Kuidas toime tulla stressiga lennureisi ajal – kasulikud nõuanded

1. Hinga sügavalt ja rahulikult – Sügav hingamine aitab rahustada närvisüsteemi ja vähendada ärevust.

2. Kuula rahustavat muusikat või meditatsiooni – Lae telefoni lõõgastavat muusikat või meditatsioonirakendus, mida saad lennu ajal kasutada.

3. Väldi liigset kofeiini ja alkoholi – Need võivad tõsta ärevust ja põhjustada dehüdratsiooni.

4. Võta kaasa midagi tuttavat ja rahustavat – Näiteks hea raamat, lemmikfilm, silmamask või väike reisipadi võib tekitada turvatunnet.

5. Joo piisavalt vett – Dehüdratsioon võib suurendada väsimust ja ärevust, seega hoia veepudel käepärast.

6. Liigu aeg-ajalt – Tõuse püsti, siruta end ja kõnni vahekäigus – see parandab vereringet ja leevendab pinget kehas.

7. Planeeri reis hästi ette – Ajakava ja piletid korras, istmekoht valitud, käsipagas pakitud – see kõik aitab vähendada stressi enne lendu.

8. Kasuta rahustavaid tehnikaid – Näiteks visualiseerimine (kujutle end meeldivas kohas), positiivne sisekõne või rahustav hingamisharjutus.

9. Räägi lennuhirmust kaasreisijaga või meeskonnaga – Kui tunned end väga halvasti, anna märku stjuardessile – nad on harjunud sellega ja võivad aidata.

10. Võta vajadusel kergelt rahustavat looduslikku vahendit – Näiteks palderjan, meliss või apteegis müüdavad rahustavad tilgad (konsulteeri eelnevalt arstiga).

Kuidas toime tulla stressiga lennureisi ajal – kasulikud nõuanded

1. Hinga sügavalt ja rahulikult – Sügav hingamine aitab rahustada närvisüsteemi ja vähendada ärevust.

2. Kuula rahustavat muusikat või meditatsiooni – Lae telefoni lõõgastavat muusikat või meditatsioonirakendus, mida saad lennu ajal kasutada.

3. Väldi liigset kofeiini ja alkoholi – Need võivad tõsta ärevust ja põhjustada dehüdratsiooni.

4. Võta kaasa midagi tuttavat ja rahustavat – Näiteks hea raamat, lemmikfilm, silmamask või väike reisipadi võib tekitada turvatunnet.

5. Joo piisavalt vett – Dehüdratsioon võib suurendada väsimust ja ärevust, seega hoia veepudel käepärast.

6. Liigu aeg-ajalt – Tõuse püsti, siruta end ja kõnni vahekäigus – see parandab vereringet ja leevendab pinget kehas.

7. Planeeri reis hästi ette – Ajakava ja piletid korras, istmekoht valitud, käsipagas pakitud – see kõik aitab vähendada stressi enne lendu.

8. Kasuta rahustavaid tehnikaid – Näiteks visualiseerimine (kujutle end meeldivas kohas), positiivne sisekõne või rahustav hingamisharjutus.

9. Räägi lennuhirmust kaasreisijaga või meeskonnaga – Kui tunned end väga halvasti, anna märku stjuardessile – nad on harjunud sellega ja võivad aidata.

10. Võta vajadusel kergelt rahustavat looduslikku vahendit – Näiteks palderjan, meliss või apteegis müüdavad rahustavad tilgad (konsulteeri eelnevalt arstiga).